Centro Naturalista Italiano

 

BIONUTRIZIONE

 

Obesità

 

 

ALCUNI CONSIGLI

 

 

 

 

 

 

 

se sei una persona a rischio, controlla il tuo peso ogni settimana e riportalo su un grafico verificando eventuali variazioni al fine di regolare e normalizzare alimentazione ed attività

 

 

 

 

 

una volta al mese, controlla l’Indice di Massa Corporea e verifica che rientri nei limiti

 

 

 

 

 

 

nel caso di sovrappeso consulta un professionista, che ti consigli cibi nutrienti di basso valore energetico e dia suggerimenti sull’attività fisica in funzione della disponibilità giornaliera

 

 

 

 

 

nel caso di sottopeso, consulta un esperto che ti consigli un’alimentazione varia ed equilibrata

 

 

 

 

 

 

organizzati in modo tale in cui ogni giorno sia possibile camminare in posti tranquilli. Oppure, sali e scendi più volte le scale.

 

 

 

 

 

evita sempre un’alimentazione squilibrata o drastica tipo il “fai da tè”, spesso dannosa alla salute.

 

 

 

 

 

ogni regime alimentare dovrebbe sempre comprendere tutti gli alimenti in quantità equilibrata.

 

 

 

 

 

 

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